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갱년기에 좋은 음식

바쁜 현대시대를 살아가는 여성들은 폐경 증상이 와도 적절한 치료도 받지 않고 나이들면 당연히 오는 것인데 하면서, 제대로 치료도 받지 않는 경우가 많은데 우리나라 40대 30%이상이 갱년기 증상을 보이는데도 그대로 방치하고 있다고 하네요.

오늘은 이런 갱년기 증상에 좋은 음식 몇가지를 소개해 드릴까 합니다.

갱년기에 좋은 음식으로 첫번째 블루베리입니다.

갱년기에는 건망증과 기억력 감퇴가 오는데 블루베리 섭취가 아주 효과적입니다. 블루베리의 안토시아닌 성분이 치매 위험이 높은 노인들의 기억력을 개선하고 뇌기능을 활성화 시키는 효과가 있습니다.

두번째로 가지입니다.

가지의 진한 보라색을 띄게 하는 성분도 안토시아닌입니다. 가지는 노화를 막고, 혈관 속 노폐물을 제거해주는 효과가 있는데요. 또한 눈의 피로를 완화시키고, 시력 저하나 망막 질환을 예방하는 역할도 해줍니다.

마지막으로 복분자입니다.

블랙 라즈베리라고도 불리는 복분자는 남성에게도 좋은 음식으로 알려져 있죠. 복분자에는 비타민C와 안토시아닌이 다량 함유되어 있어 항산화 효과로 노화방지에 좋습니다.

슈퍼 복분자로 하는 블랙베리도 좋은 효과가 있는데, 산딸기와 식감이 비슷하고 새콤달콤한 맛이 특징입니다.

오늘은 이렇게 갱년기에 좋은 음식 몇가지를 소개해 드렸는데요. 나이가 들면 당연히 오는 증상이라고 생각하지 마시고, 소중한 자신의 몸을 챙기는 여유도 있어야 하지 않을까 하는 생각을 해봅니다.